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”疲れをとる眠り方”これをやると朝のだるさが軽減、翌日まで疲れを残さないその方法とは?

毎日働いていると、どうしても疲れが溜まっていきます。
そしてそれは歳を重ねるごとに疲れは抜けにくくなる。

翌日まで疲れを残したくない。
朝はスッキリと起きたい。

そんな悩みがある方はこれを実践してみてほしい。

疲れを残さない睡眠方法

コツはとにかく脱力すること

睡眠の質を高めるコツは眠る直前に脱力することだ。
ストレスにさらされると防御本能から体中に力が入ってしまう。

そしてそれは入眠直前まで残ったままになってしまうのだ。
ガチガチの状態のまま眠ると身体はその状態を維持してしまう。

だから眠る前に脱力させ、本当にリラックスさせる必要がある。

これは子供だと簡単にできる。子供が翌日ケロっとしているのは脱力が上手だからだ。

だからあなたも子供に戻ったつもりで実践してみるといいだろう。

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