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寝たいのに眠れない時にぐっすりと眠れる呼吸法

明日は早く起きなければならない、だから早めに寝ておきたい。
だけどうまく寝られない。

そんな時はこの方法を使うといい、びっくりするくらい寝れちゃうぞ。

まるで全集中の呼吸だ。

「氣の力」という本に似た呼吸法ありました。

通常、肺は30%ほどの浅い呼吸してるので、肺全部の空気を入れ替える意味があるそうです。

息を留めてる間
「全身から→指先→毛細血管まで、新鮮な空気が行き渡るイメージ」
吐く時
「悪い空気を(余分な力を入れず)最後の一滴まで吐き切る」
イメージ

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犬と猫どっちも飼ってると、ことばも気持ちも通じたときはほんとにたのしい。

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